La Dieta 5.2: cómo conseguir que sea realmente eficaz

 

 

 

La dieta 5.2 es un nuevo plan de alimentación que está teniendo gran éxito en el Reino Unido, por su sencillez y según dicen, por su efectividad. Vamos a informarte en qué consiste.

La dieta 5.2 consiste en realizar de los 7 días de la semana sólo dos de “dieta”, en la que reduzcas al máximo tus calorías, unas 500 en el caso de las mujeres y unas 600 o 700 en los hombres. El resto de días, tu alimentación es normal, siempre bajo las premisas de una dieta completa y saludable y en el rango de calorías recomendadas (2000 para una mujer y alrededor de 2500 para los hombres).

 

Los días de “semi-ayuno” no se realizan seguidos, sino, por ejemplo un lunes y un jueves, siempre que no coincida con un esfuerzo físico importante (que pueden ser tus días de entrenamiento).

En los días de dieta, las 500 o 600 calorías las puedes repartir de la forma más cómoda para ti y es esencial que aportes muchos líquidos para mantenerte hidratado y eliminar toxinas. Es básicamente una dieta que depura similar al ayuno intermitente. Es posible que en un principio notes más la bajada de peso, como siempre que se inicia una dieta, por la eliminación de líquidos, pero este plan de alimentación se debe prolongar en el tiempo para que realmente sea efectivo. Scifi books reviews

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Los defensores de esta dieta aseguran que:

Sin embargo muchos especialistas consideran que:

Desayuno: Plátano

Mediodía: Setas con una rebanada de pan de centeno.

Cena: Pollo a la plancha con verduras al vapor.

Está claro que tener cuidado con tu dieta diaria y ser estrictos un par de días, puede ayudarte a controlar mejor el peso, pero como siempre te advertimos si no acompañas un plan de alimentación con ejercicio físico regular, tus resultados serán mucho peores.

La Dieta 5.2: cómo conseguir que sea realmente eficaz

La dieta 5.2 es un nuevo plan de alimentación que está teniendo gran éxito en el Reino Unido, por su sencillez y según dicen, por su efectividad. Vamos a i

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2024-03-02

 

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