Los mejores estiramientos si hacemos viajes largos sentados

 

 

 

Los mejores estiramientos si hacemos viajes largos sentados 1Los viajes largos pueden ser gratificantes, amenos y divertidos, pero también agotadores para el cuerpo y la mente.

Y es que sentarse por largos períodos de tiempo puede causar calambres, síndrome de piernas cansadas, dolores de espalda y fatiga mental.

La primera regla para viajar de forma saludable es mantenerse hidratado con abundante agua.

Luego, podemos hacer algunos estiramientos durante el trayecto para promover la circulación, aliviar la rigidez muscular y despejar la mente.

 

Realizar estiramientos puede ayudar a aumentar la flexibilidad, mejorar la postura y reducir el estrés y los dolores corporales.

En general, se recomienda estirar durante un viaje largo. Y es que podemos encontrar gran alivio alargando los músculos tensados, después de horas sentados en el coche o en un avión.

Estirarse regularmente a lo largo del viaje puede ayudar a que el cuerpo se sienta menos rígido y duro, la sangre circule con más facilidad y mantener despierta la atención.

Así, los expertos aconsejan levantarse al menos cada 2 horas para estirar y caminar.

Te proponemos algunos estiramientos simples que pueden beneficiar la espalda, las caderas, las piernas, los hombros y el cuello.

Eso sí, alarga el músculo hasta donde te sientas cómodo, es decir, que no te duela. Fanfics de Harry Potter en Español

Estira en distintos momentos a lo largo del viaje para que el cuerpo se relaje y se destense:

Como ves, los estiramientos pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura, relajar tensiones musculares y mantenernos alerta en los viajes largos sentados. Recuerda beber agua a menudo, consumir alimentos ligeros y descansar siempre que lo necesites.

 

Stretching: 9 Benefits, Plus Safety Tips and How to Start. Medically reviewed by Daniel Bubnis, M.S., NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Written by Sara Lindberg on June 18, 2018. Healhtline. https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching

APTA Fit for Practice: Movement. American Physical Therapy Association. https://www.apta.org/fit-for-practice/movement

Estiramientos. 1.000 posturas para ganar flexibilidad. Bob Anderson. Ed. Especial 30 aniv. Cuerpomente. RBA Revistas. 2020.

Kim, DeokJu et al. “Effect of an exercise program for posture correction on musculoskeletal pain.” Journal of physical therapy science vol. 27,6 (2015): 1791-4. doi:10.1589/jpts.27.1791

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Los mejores estiramientos si hacemos viajes largos sentados

Los viajes largos pueden ser gratificantes, amenos y divertidos, pero también agotadores para el cuerpo y la mente.

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2024-03-14

 

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