¿Cómo funciona el efecto "aferburn" para bajar tripa?

 

 

 

El conocido “efecto afterburn” es aquel por el que tu cuerpo, una vez que has terminado tu sesión de entrenamiento, sigue quemando calorías. ¡Has oído bien! Puedes seguir bajando tripa, después de terminar de hacer deporte.

Para que esto sea realmente efectivo, se necesita cambiar ciertos aspectos de la rutina deportiva, de modo que durante el periodo en el que te estás recuperando de un esfuerzo, tu metabolismo continúe activo.

Este efecto podría alargarse hasta 24 horas tras el entrenamiento, dependiendo de la intensidad, del trabajo cardiaco y de una combinación de periodos de alta intensidad con tiempos de recuperación activa.

 

La mecánica de este efecto se explica a través de la EPOC, que es el exceso de oxígeno consumido tras el ejercicio intenso. Hablamos de ejercicio intenso, cuando se realiza al 80% de tu Frecuencia Cardíaca Máxima, de modo que para obtener la energía que necesitas debes consumir más oxígeno. Al terminar de entrenar, necesitas energía para devolver todos los procesos a la “normalidad” y por eso puedes seguir quemando hasta 200 calorías más. Phasmophobia Game - Todo sobre el juego Phasmophobia

Sobre todo, durante la primera hora tras haber realizado ejercicio, será cuando tu cuerpo gaste más energía en recuperarse, y seguirás quemando grasas. Después ese gasto irá disminuyendo poco a poco.

Para que esto realmente funcione recuerda que:

¡Toma nota!

Se repiten los ciclos hasta completar 45 minutos de entrenamiento y se termina con relajación y estiramiento de todos los grupos musculares.

Según se vaya entrenando los períodos de recuperación serán más cortos y los intensos algo más largos, para acelerar el metabolismo.

Recuerda recuperarte después con líquidos abundantes, alimentos con proteínas e hidratos de carbono. Por ejemplo una ensalada de pasta con pollo o arroz con verduras, y de postre un batido de plátano con leche de soja o un buen zumo de frutos rojos. ¡Cómo apetece!

 

¿Cómo funciona el efecto "aferburn" para bajar tripa?

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El conocido “efecto afterburn” es aquel por el que tu cuerpo, una vez que has terminado tu sesión de entrenamiento, sigue quemando calorías. ¡Has oído

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2024-03-14

 

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